Swimming workouts: Exercises to do in the pool

 benefits of swimming exercises in the water are multiplebeing specially recommended for people in the recovery phase of an injuryExercises to do in the poolSwimming workouts

With the “pool exercise” season already underway, the water emerges as another alternative to doing sports and taking care of one health in the summerThere are multiple benefits of physical exercises in the waterIt must be taken into account that within it the human body weighs less and this allows more ease when it comes to articulating a movementIn additionwater sports strengthen cardiovascular endurance and increases efficiency when it comes to toning the muscles.

Exercises to do in the pool

Public or privatelarge or smallthe water in the side of the pool can serve as a gym when practicing both exercises and simple postures as well as movements that would be impossible to perform out of the waterIn additiontasks such as losing weightstrengthening the bodyreducing stress, and coping with osteoporosis see water as a great allywhich in turn is highly recommended for those who are in rehabilitation or in the recovery phase of an injury.

Depending on the objectives of the interested partysome exercises or others will be recommendeddue to levels of difficulty and physical conditionHoweverthere are a series of movements and activitiessuitable for all audiencesthat are beneficial for the health of both professional athletes and ordinary peopleAmong thesewe can highlight:
Running and walkinga classic among elite athletesIt consists of walking between 15 and 20 steps with the water covering up to the waistfirst forwardand then backwardThe idea of the exercise is to increase the speed of the action progressively to end up doing light races of between 20 and 30 seconds.

Stridesat the height of the curbsupporting the hand if necessarywe make a large stride forwardhold for a few seconds and perform the movement in reversereturning to the natural positionWe interspersed both legsdoing ten repetitions with each oneThe lunges can also be done laterallyBalancingon a supporting legwe raise the opposite knee to the height of the hipWe can balance by extending our armsWe hold for about 30 seconds in this position and we interspersed the supporting legs and raised knees.
Bicycleanother of the classics for its execution in the waterSupported at the curbwe make a movement simulating that we are pedalingIt can be done forwards or backwardWe hold on for about three minuteswith several sets
Aquatic ‘burpees‘: this is an adaptation of the classic ‘burpee‘ on the groundA complete exercise to work the extremitiesWe stand upresting our hands on the curb, and do jumps as if we wanted to get out of the poolWe hold on for a minute doing all the repetitions we can
For tricepsIn an upright positionwithout touching the floor of the poolwe grab the top step of the ladder trying to get out of the water with a single arm push.
The angelwe all have in mind the movement that takes place on the snowextending arms and legs to make the shape of an angelSothis exercise consists of doing the same thing but in the waterStanding or stretched outwe close and open arms and legs simultaneously.

walking in water: walking in the water is one other exercise that works very well when it comes to exercise works, try this “swimming workout” and thank me later

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top